Du kan bruge det anerkendte spørgeskema Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ) til at kortlægge din døgnrytme: https://chronotype-self-test.info/

Den nyeste metode til at få kortlagt sin kronotype finder man hos virksomheden BodyClock. BodyClock har udviklet en metode, der efter sigende kan kortlægge både din kronotype samt dit optimale sovetidsrum og arbejdstidsrum. Helt konkret går det ud på, at du får tilsendt et testkit med posten, hiver nogle hår, inklusive rødder, ud af dit hoved og derefter sender hårprøven tilbage til BodyClock. Alt imens dine hårrødder analyseres i laboratoriet, skal du svare på nogle spørgsmål om dit arbejde, din søvn og din livsstil på en online platform.

BodyClock er baseret på banebrydende RNA-teknologi (som også anvendes i produktionen af BioNTech og Pfizers Covid-19-vacciner). RNA er en forkortelse af ribonukleinsyre og er kemisk stort set opbygget på samme måde som DNA. Ved at RNA-analysere din hårrødder kan BodyClock kortlægge de gener, der bestemmer hvilken kronotype du er. Når BodyClock så kommer frem til et resultat, vil du modtage en personlig rapport på 25 sider om din unikke kronotype samt deres anbefalinger til arbejdstid, sovetid, spisetid med mere. Se mere på www.bodyclock.health